LCA · Ventana 2 a 4 semanas
Tu cirugía es muy pronto. Lo que hagas estas semanas decide tu post-op.
No tenés 12 semanas, tenés 2 a 4. Vamos directo a lo que cambia el resultado.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
- En 2 a 4 semanas no construís fuerza máxima. Construís activación cuádriceps y ROM.
- La asimetría que entrás al quirófano es la asimetría que salís. El déficit pre-op predice el déficit post-op.
- Failla 2016: incluso 5 sesiones bien hechas mueven el resultado a 12 meses.
Los que hacen el trabajo antes, ganan después. No marginalmente. Mediblemente.
Reducir efusión: hielo 15 min cada 2h hoy y mañana. Después medimos.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenás esta semana.
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30 minutos. Sin compromiso. Salís sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para vos. Yo no vendo, califico.
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Llevate la rutina de 7 días que arma cuádriceps y cadera. Sesión A, Sesión B, las 5 mediciones, las reglas del dolor, y los módulos de educación de tu lesión. Repetí la semana las veces que quieras. La cuenta no caduca.
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Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.