LCM/LCL · Fase tardía
Fase tardía: la rodilla quedó atrás.
Reactivación cuádriceps, ROM y confianza son rescatables a cualquier altura.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
La estabilidad lateral protege todo lo demás. La medimos. La entrenamos. La probamos.
- LCM mal cicatrizado da inestabilidad lateral crónica. Casi siempre rescatable con entrenamiento de control rotacional.
Glúteo medio y control de valgo es la base. Sin eso, todo lo demás se deteriora.
Activación glúteo medio: clamshells 2x15 + side-step con banda 2x15 por lado.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenás esta semana.
Si querés ver los máximos resultados posibles, hablá conmigo directamente.
30 minutos. Sin compromiso. Salís sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para vos. Yo no vendo, califico.
Agendar mi llamada con Sixto →¿Querés empezar gratis ahora?
Llevate la rutina de 7 días que arma cuádriceps y cadera. Sesión A, Sesión B, las 5 mediciones, las reglas del dolor, y los módulos de educación de tu lesión. Repetí la semana las veces que quieras. La cuenta no caduca.
Activar mi semana gratis →Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.