La Guía Kneehab Academia
La mayoría empieza tarde, y termina sin volver a ser quien era.
Tú no vas a ser la mayoría.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
Si ya estás listo, hablá conmigo.
30 min. Sin compromiso. Salís sabiendo qué entrenar.
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Programa de entrenamiento de recuperación para lesiones de rodilla. Coaching remoto, planes diarios, comunidad de atletas, mediciones clínicas reales (ACL-RSI, TSK-11, LSI), acceso 24/7 a tu coach personal. Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Las reglas del dolor
El dolor es tu guía. Antes de cualquier ejercicio, esto es lo que tenés que entender.
Estructura de la semana
2 días sí, 1 día no. Sesión A + Sesión B en días consecutivos, después descanso. Por qué funciona así.
Sesión A · Cuádriceps + cadera
Caminata hacia atrás, arrastres, sentadillas españolas, TKEs, flexor de cadera. La base de la primera semana.
Sesión B · Carga unilateral + tobillo
Toques de Poliquin, nórdicos inversos, flexor de cadera con pierna recta, gemelos multidireccionales. La pierna que carga sola.
¿Querés ver los máximos resultados posibles?
Esta guía es la base. El programa completo es lo que cambia el resultado a 6, 12, 24 meses: progresión semana a semana, criterios de fase, ajustes según tus mediciones, mi canal directo, y la comunidad de atletas que están en lo mismo que vos.
30 minutos. Sin compromiso. Yo no vendo, califico.
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Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.